为了更好地关注青年所需，倾听青年声音，助力青年发展，落实“到青年身边，在青年心中”的工作理念，4月15日上午，文学院心理健康工作室与21级学硕团支部积极响应“5·25”心理健康月号召，联合开展“青爱献服务”心理健康主题团日活动。本次活动邀请到南京大学本科生院的徐花老师，为同学们带来主题为“与你聊聊自我支持和改变拖延”的线上讲座。讲座由心理委员殳静宜主持，七十余名团员参与此次活动。
讲座开始之前，殳静宜向大家介绍了徐花老师。徐花老师是南京大学本科生院副教授，中国心理学会注册心理师、注册督导师，国家二级心理咨询师，连续3年被评为南京大学“我最喜爱的老师”，2017年被授予南京大学“我最喜爱的老师恒星奖”，2020年获“南京大学优质线上教学奖”。在中国大学MOOC平台，徐花老师负责的在线开放课程《心理咨询的理论与方法：会谈技巧》选课人次超过38万。
讲座伊始，徐花老师表示疫情减少了线下相聚的机会，鼓励大家打开摄像头“面对面”交流，同学们积极响应。徐老师以文学院“过来人”的身份介绍了职业生涯规划的经验，拉近了与同学们的距离。接着，徐老师就自我支持和改变拖延这两个话题进行了具体的讲解。有时同学们中会出现焦虑、茫然和拖延等心理状态，要应对和改变这些心理状态，做好日常的准备和提升显得尤为重要。同学们具体可以从以下五个方面尝试调整：目标管理、重要的人际关系及联结、情绪管理能力、个人和团队压力管理，以及多维度生涯发展意识。
随后，徐花老师解释了拖延行为的概念、内部因素、外部因素和改善方法。拖延行为具有自愿、回避、非理性三个特点。影响拖延的内部因素包括人格特质，自尊和自我效能感，多维度的完美主义，自我管理的缺乏；外部因素包括任务的性质，任务奖赏的时限，教养方式和强化性反馈结果。面对同学们最关心的解决办法，徐花老师认为最直接有效的做法是着手做事，此外，还可以通过直面内心决定、形成合理的预期、分解任务步骤等方法改善拖延。“只有驱散内心的虚无，才能真正改善拖延，拓展生命中的快乐体验”，徐老师总结道。
在讲解过程中，徐花老师及时回应大家提出的问题并给予建议。一位同学询问该如何改善与导师交流时紧张的心态，另一位同学询问当下流行的MBTI人格类型测试是否与情绪感知有关，还有一位同学感到自己对他人的付出经常得不到重视，十分迷茫。徐老师对上述问题一一进行了耐心的解答。在讲座的最后，徐老师鼓励大家遇到困难时及时寻求院系老师、学校相关专业机构的帮助，并祝福大家“长风破浪会有时”。
四月芳菲醉，人间仲春时。活动结束后，同学们纷纷表示，徐老师的讲座帮助大家丰富了心理学知识，对自我支持和改善拖延有了更深入的认识，大家将慢慢探索，学以致用，努力在目前较为特殊的环境下培养理性平和、积极向上的健康心态，不辜负大好春光。